My přes noc oves s jogurtem recept je výživný a chutný způsob, jak správně začít ráno! Je to skvělá snídaně pro rušné všední dny, protože ji stačí vložit večer do lednice a ráno je připravena k jídlu. Naporcujte to do zavařovacích sklenic a připravte si rychlou snídani do práce nebo do školy!
Snadný recept na oves přes noc
Oves přes noc je v módě a je snadné pochopit proč. Stačí je v noci strčit do lednice a máte hotová snídaně čeká na vás ráno!
S přidaným řeckým jogurtem ano s vysokým obsahem bílkovin abyste byli déle sytí a můžete použít jakoukoli svou oblíbenou ovesnou polevu! Možná se už nikdy nevrátíte k jídlu horké ovesné kaše!
Přejít na:
🥘 Ingredience na ovesný jogurt přes noc
Polevy jsou snadno přizpůsobitelné. Takže můžete použít jakékoli čerstvé nebo mražené ovoce, které máte po ruce, nebo ho nechat úplně, je to na vás!
- Vanilkový řecký jogurt - 1 šálek jogurtu. Neochucený funguje také, ale je jednodušší začít s chuťovým základem.
- Mléko - 1 šálek mléka. Vyberte si své oblíbené mléko včetně nemléčných variant, jako je mandlové, sójové nebo ovesné mléko.
- Miláček - 2 až 4 lžíce medu na oslazení ovsa. Začněte se 2 lžícemi a přidejte další podle chuti.
- Vanilkový extrakt - Výhodná je 1 čajová lžička čistého vanilkového extraktu.
- Sůl - ¼ lžičky soli pro vyvážení sladkosti a zvýraznění chuti.
- Cinnamon - ½ lžičky skořice nebo použijte jednu z mých chutných směsí koření, jako je jablečný koláč koření, dýňový koláč koření, A to i garam masala.
- Staromódní ovesné vločky - 1 ½ šálku ovsa.
- Čerstvé nebo rozmražené bobule nebo ovoce - Chutná varianta pro přidání do vašeho nočního ovsa spolu s kápnou medem a trochou drcených ořechů nebo semen.
*Nezapomeňte se podívat na bezplatnou tisknutelnou receptovou kartu níže, kde najdete ingredience, přesné množství a pokyny s tipy!*
❗ Nejlepší oves pro použití na oves na noc
Auto technika „nevaření“. je to, co dělá noční oves tak přitažlivým. Oves v průběhu času pomalu nasává tekutinu, místo aby ji rychle absorboval jako při zahřívání.
Protože se oves nechává odležet delší dobu ve studené tekutině, některé druhy ano lépe se hodí pro noční oves Než ostatní. 3 nejběžnější druhy ovsa jsou:
Staromódní ovesné vločky
Auto preferovaná volba na výrobu ovsa přes noc. Staromódní válcovaný oves se vyrábí z ovesných krup, napařuje a lisuje do plochých vloček pomocí ocelových válců.
Jedná se o nejlepší volbu pro noční oves, zejména proto, že změkčit protože absorbují mléko, aniž by se rozpadly nebo se staly příliš kašovitými. Přesná velikost a tloušťka ovsa se může lišit.
Ocel řezaná z oceli
Stejně jako staromódní oves se i ocelový řezaný oves vyrábí z ovesných krup. Místo aby byly zploštělé na tenké vločky, jsou nakrájeny na 2-3 větší kusy.
Velké, tlustší kusy nebude tak snadno absorbovat mléko. Zůstanou husté a žvýkací i přes dlouhé namáčení.
Instantní nebo rychlé ovesné vločky
Instant, nebo Quick, oves je forma ovsa, který byl napařený a válcovaný extra tenký ve srovnání se staromódním ovsem. Kvůli tomu se tekutina rychle vstřebá, ale oves nemají kapacitu abych to všechno vstřebal.
Instantní oves má tendenci se po chvíli sezení rozpadat. To bude výnos kašovitý, mokrý oves přes noc které by se měly sníst do 24 hodin.
🔪 Jak udělat přes noc oves s jogurtem
Každý může udělat přes noc oves, není potřeba žádné vaření! Vezměte misku a odměrky a začněte to dělat snadná varianta snídaně to je úžasně jednoduché pro rušné všední dny!
Tento recept vystačí na 4 porce 4 unce nebo 2 porce 8 uncí.
- Combine. Ve střední až velké míse smíchejte 1 šálek vanilkového jogurtu, 1 šálek vámi preferovaného mléka, 2 lžíce medu (můžete přidat až 4, ale nejprve ochutnejte a upravte podle potřeby)a 1 lžičku vanilkového extraktu, dokud nebude hladká a med plně rozpuštěno.
- Přidat. Všlehejte ¼ lžičky skořice a ½ lžičky soli, dokud se rovnoměrně nerozdělí, poté přidejte 1 ½ šálku ovesných vloček a promíchejte, aby se vše spojilo.
- Porce a vychladit. Přeneste směs do 4 malých sklenic o objemu 4 unce nebo dvou sklenic o objemu 8 uncí. Uzavřeme a dáme přes noc do lednice, popř nejméně 4-6 hodin před podáváním.
- Sloužit. Navrch porce s lesním ovocem nebo ovocem, medem, ořechovým máslem a/nebo drcenými ořechy a semínky.
Tyto přes noc oves dělat skvělá příprava snídaně na týden! Zkuste použít různé zálivky, abyste změnili věci jako pečené bobule nebo domácí dýňové máslo. Užijte si to!
💭 Tipy a poznámky
- Tento recept vytvoří asi 4 porce 4 unce s tím, že možná trochu zbyde.
- Pro tento recept bude fungovat jakákoliv odrůda mléka. Odstředěné, plnotučné nebo vaše oblíbené nemléčné mléko, jako je mandlové nebo kokosové mléko.
- Použil jsem borůvky na doplnění nočního ovsa i když jiné bobule, jako jsou nakrájené jahody nebo maliny, by byly také vynikající!
- Říká se jim „overnight oats“ protože oves namočíte přes noc. Pokud to čas neumožňuje, měli byste je nechat namočit minimálně 4 hodiny.
🥡 Ukládání
Uchovávejte přes noc oves s jogurtem v chladu ve vzduchotěsné nádobě nebo nádobě po dobu až 5 dnů (pokud jste použili staromódní ovesné vločky a ne rychlé ovesné vločky). Dávejte pozor na datum spotřeby vašeho jogurtu a mléka, protože pokud spadne do těch 5 dnů může se zkazit dříve.
❓ Často kladené otázky o receptech
Nejviditelnější rozdíl mezi ovesnými vločkami (nebo „kaše“ v některých částech světa) je teplota. Oves přes noc si vychutnáte studený, i když byste ho technicky mohli ohřát, pokud byste chtěli, a ovesné vločky si vychutnáte teplé. Dalším hlavním rozdílem je technika vaření. Oves přes noc se nevaří, ale absorbuje tekutinu, dokud není měkký a připravený k jídlu, zatímco ovesné vločky se ohřívají na varné desce, v mikrovlnné troubě nebo ve vroucí vodě.
Obecný konsenzus je 8 nebo 16 uncových zednických nádob, protože ponechává prostor pro přidání zálivek. Sklenice rychle chladne a lze je snadno zabalit a vzít si je k snídani do práce nebo jinde. Jakákoli vzduchotěsná nádoba, jako je Tupperware, by fungovala dokonale.
Dalším důvodem, proč je oves přes noc tak oblíbený, je to, že je snadno přizpůsobitelný! Cokoli máte rádi s ovesnými vločkami, bude stejně chutné i na ovsu přes noc. Mezi pár mých oblíbených patří ořechové máslo (mandle, arašídy, slunečnice atd.), ovocné pyré, džem, čerstvé ovoce nebo bobule, granola a ořechy.
🍳 Další snídaňové recepty
- Panettone Francouzský toast pečený - Sladký třešňový čokoládový toastový koláč, který nasytí celou rodinu!
- Arašídové máslo Čokoláda Chip Pečené koblihy - Těmto jednoduchým dortovým koblihám je těžké odolat s klasickou kombinací chutí čokolády a arašídového másla.
- Omeleta z mikrovlnky - Udělejte rychlou a snadnou omeletu za poloviční čas!
- Domácí palačinky - S hromadou palačinek připravených k snídani nikdy neuděláte chybu!
- Jižní krevety a krupice - Tato jižanská klasika je dokonalým komfortním jídlem, zejména v době snídaně!
- Jablečný banánový chléb - Měkký a vlhký jablečný banánový chléb je ideální pro snídani nebo brunch!
Máte rádi recept, který jste vyzkoušeli? Prosím odejdi 5hvězdičkový 🌟rating na kartě receptů níže a/nebo recenzi v sekci komentářů níže na stránce.
Zůstaň se mnou v kontaktu prostřednictvím sociálních médií @ Pinterest, facebook, instagramunebo X! PŘIHLÁSIT SE K ODBĚRU do dnešního zpravodaje (žádný spam, slibuji)! Nezapomeňte mě označit, když vyzkoušíte některý z mých receptů!
📖 Karta s recepty
Přes noc ovesné vločky s jogurtem
Složení
- 1 pohár Řecký jogurt (vanilka)
- 1 pohár mléko
- 2-4 lžíce med
- 1 čajová lžička vanilkový extrakt (nejlépe čistý vanilkový extrakt)
- ¼ čajová lžička sůl
- ½ čajová lžička skořice
- 1 ½ poháry staromódní válcovaný oves
- bobule (pro zálivku)
Instrukce
- Ve střední až velké míse smíchejte vanilkový jogurt, mléko, med a vanilku, dokud nebude hladká a med se zcela rozpustí.
- Šlehejte skořici a sůl, dokud se rovnoměrně nerozdělí, poté přidejte oves a míchejte, aby se spojil.
- Přeneste směs do 4 malých sklenic o objemu 4 unce nebo dvou sklenic o objemu 8 uncí. Uzavřete a dejte do lednice přes noc nebo alespoň 4-6 hodin před podáváním. Navrch porce s lesním ovocem nebo ovocem, medem, ořechovými másly a/nebo drcenými ořechy a semínky.
Poznámky
- Tento recept vytvoří asi 4 porce o velikosti 4 unce, přičemž možná trochu zbyde.
- Pro tento recept bude fungovat jakákoliv odrůda mléka. Odstředěné, plnotučné nebo vaše oblíbené nemléčné mléko, jako je mandlové nebo kokosové mléko.
- Použil jsem borůvky na doplnění svého nočního ovsa, i když jiné bobule, jako jsou nakrájené jahody nebo maliny, by byly také vynikající!
- Říká se jim „overnight oats“, protože oves namočíte přes noc. Pokud to čas neumožňuje, měli byste je nechat namočit minimálně 4 hodiny.
- Skladování: Uchovávejte přes noc oves s jogurtem v chladu ve vzduchotěsné nádobě nebo nádobě po dobu až 5 dnů (pokud jste použili staromódní ovesné vločky a ne rychlé ovesné vločky). Dávejte pozor na datum spotřeby vašeho jogurtu a mléka, protože pokud spadne do těchto 5 dnů, může se dříve zkazit.
Komentáře
Bez komentáře